10日間玄米ごはんのみで過ごすダイエットをしています、うめだ(@umedayukari)です。
今は回復食の2日目です。
7号食ダイエット12日目(回復食2日目）
前日に凄くショックな出来事があって、気分的には最悪な状態です。
今までわりと眠い日が多かったけど、この日は2時間未満しか眠れませんでした。
お腹も痛いけどこれはダイエットではなく、前日の出来事が原因だと思うので
普通なら空腹感もなく快適だったと思います。
2019年11月22日計測
前日と比べると体重は減ったけど体脂肪率は増えました。
昼 玄米ごはん＋野菜たっぷりお味噌汁＋ほうじ茶
たっぷりお野菜の味噌汁！！
食べてる途中で写真撮るの忘れてることに気づきましたw
おこげがひどい部分の玄米ごはん…ちょっと硬かったです。
お味噌汁は先日の教訓を生かし、味噌多めに持ってきてバッチシの味でした！
野菜は乾燥野菜と乾燥わかめです。
夜 玄米ご飯＋野菜たっぷりお味噌汁＋ほうじ茶
ほぼ具
乾燥野菜と乾燥わかめをかなり入れました。
お手軽！野菜たっぷりお味噌汁の作り方
作り方もなにもないんだけど…どれくらいの量入れてるのかの参考になればと思い
写真撮ってみました。
まず、お椀に乾燥野菜をてのひらいっぱい入れます。
大さじに例えると…3杯くらい？
次にお湯をそそぎます。
お湯を入れるとどんどん具が膨張してきます
次にお味噌をティースプーンに盛れるだけ溶かし入れます。
大さじに例えると大さじ1と1/2くらい？
お味噌が混ざったら完成！
かんたん！
美味しいけど、乾燥野菜の独特の味があってちょっと気になります。
もう少し少ない方が美味しいかも！
でも野菜たっぷりだと食べ応えあります♪
そして今気づいたけど、野菜のおかず一品付けるの忘れてる！！
＜メモ＞
お通じあり
