昔は食べても太らなかったうめだ(@umedayukari)です。
バカスカ食べてたから絶対年取ったら太るだろーなーって思ってたら案の定30代後半から太りだしました。
で、おからクッキーダイエットや脂肪燃焼スープダイエット、7号食（玄米のみ）ダイエット、16時間断食ダイエットと色々やってきたわけですが…
結局リバウンドして今に至ります。
今までのダイエットは制限系。制限系はリバウンドする。
脂肪燃焼スープダイエットはそのスープ（味の薄いミネストローネみたいなやつ）だけを1週間食べ続けるというものだったんですが、これは効果がありました。5kgくらい減った記憶があります。
でもそれからミネストローネが苦手になってしまいました…。今思えば味を薄めずにトライした方が期間後も続けられたと思います。
7号食ダイエットも3kg減りました。
が、これもまたリバウンド。
見てるとだいたい55kgに戻るみたいですね。
しかしその後退職をして多分運動量が一気に減ったので体重が増えてきましたw
7月末で55kgだったのが8月末で57kgに！
これはヤバい…と思いまたダイエット。
でも食事の量制限系はリバウンドすると思ったので16時間断食ダイエットをすることにしました。
あとついでに糖質制限。糖質制限なら食べる量は制限してないから大丈夫だろうと。
結果55kgに戻ることができました。
呪いにかかる
わたしは天の邪鬼だったり逆に人の言うことに無意識に暗示にかかってしまったりすることがたまにあるんですが
この時も人から言われたことがキッカケで自分に呪いをかけてしまいました。
「バニラアイスを食べる」という呪いを…！！
11月からバニラアイスにラム酒（低糖質ケーキ作りに使ってた）をかけて食べ始めました。
しかもタガが外れてスナック菓子にもまた手を出してしまいました。
そこからどんどんどんどん…どどどんどんどん…と体重が増え続け、現在59kgです。
あ、全然太ってないやんって思ってここまで読んでくださったあなた！
わたしの身長150cmですからね。150cmの標準体重は49kgです。
60kgの大台には乗りたくない…という思いからまたまた懲りずにダイエットを始めようと思ったわけです。
ちなみに16時間断食はずっとやっております。
それでもバニラアイスには勝てないのでした。運動もしてないしな。
今後のダイエット計画
↑昨日までの体重の推移です。ヤバい…。
さて今までの制限系ダイエットは止めるとして…じゃあどんなダイエットがいいのか？
考えてみたけど「運動する」しか残ってないんだよね！
でもわたし絶対運動続かないんだよ！いや、16時間断食を始めた時は筋トレとHIIT合わせて20分くらいしてたけど
それでも1.6kgしか痩せなかったというダメージの方がでかくてね。
というわけで、きちんと食べてできる範囲で運動っていうのをやってみます。
自分の負担にならないようにする
ストレスかかると続かないので負担にならないようにしていこうと思います。
そこで決めたルールはこちら
- 摂取カロリーを守って1日小分けして食べる
- タンパク質、脂質、糖質の摂取量意識する。特に脂質は今までガン無視だったので控えたい
- お菓子は買わないけど低糖質スイーツなどで空腹感は満たしていく
- よく噛んで食べる
- 砂糖の代わりにラカント
- 16時間断食はこれからも継続
- 立ってる間はスクワット！（ほとんど座ってるので）
体重を測らない1週間に1回だけ体重を測る
こんな感じでゆるくはじめます。
とりあえず目標は60kg越えないこと！！
最終的には標準体重である49kg目指したい。
体重計の数字に毎日一喜一憂するのも疲れるので体重計には乗らないことにします。
増えてたら意味がないので1週間に1回だけ体重計に乗るくらいにします。
-10kgかぁ…まあ1ヶ月1kg減らすくらいでのんびりとね、やっていきます。
