ダイエットするぞー！と、はりきっているうめだ(@umedayukari)です。
ダイエットの決意から1週間経ちました。
体重計には乗らない！と決めたものの…ちょい不安になってきました。
先月の平均摂取カロリーはちょうどよかったという事実が判明
ダイエットアプリでずっと食事記録はしているので、5kgも太った先月はどんな感じだったのかと見てみたら
平均摂取カロリーはちょうどよく脂質がオーバーという、現在とほぼ同じ結果なんですよね((((；ﾟДﾟ))))
脂質が多くタンパク質と炭水化物が少ない
これひょっとして痩せないのでは…？という恐怖が湧いてきました。
なんせこの1ヶ月で5kg増ですからね。
先月と違うのは市販のお菓子を止めたことくらい。
市販のスナック菓子の代わりにおからクッキーを焼いてもさもさ食べています。
馬のエサに似てます。
馬のエサみたいなおからクッキー
これはちょっと失敗したので次からはもう少し水を足して練るか、おから蒸しパンにしようと思います。
まあ色々作って楽しむのもいいかな。
やっぱり運動しよう
先月と摂取カロリーも摂取栄養素もほぼ同じとなれば痩せる可能性は低い！
やっぱり運動するしかない！そう思いました。
以前はHIITなどもしていた時期があるんですが、わたしは汗をかくのが好きでなく…できれば汗をかかずに運動したい。
というわけで、再びウォーキングに手を出して（足を出して？）みようと思いました。
田舎なので歩道がなく、歩けるのは住宅地内のみという感じなのであまり楽しく歩けないのですぐ止めてしまったのです。
ウォーキング計画
まず…日の出前にウォーキングしようと思います！なぜならその時間なら住宅地の住民に会わずにすむのではないか？と思ったからです。
ゴミの日は今まで車で持って行ってたけど歩いてごみを捨てに行く。
その他の日は休んでもいいし、30分くらい歩く。
こんな感じで歩いてみます。負担にならない程度からはじめます。イヤになったらやめちゃうのでw
その他の運動
わたしは肩周りが異常なほど固まってるので、肩をほぐすストレッチなどをします。
夕方にHIIT系の運動をしてすぐお風呂に入る（汗きらい）
これは夏〜秋くらいにやってたので、できると思います。
でも前は全く痩せなかったからなー痩せてほしい…。
見た目にショック
今回なぜこんなにもダイエットしようと思ったのかというと…
記録に残しておこうと思って全身の写真を撮ってみたんです。
そしたらですね…めっっちゃ丸くて…
部屋着ですみませんw
その見た目にショックを受けまして。
いえ、前から太ましいのは知ってたんだけど改めて再確認したというか(；´∀｀)
プロフィールの馬に乗ってる写真も太いよな〜って思ってましたが。
肩すごくない！？！？めっちゃいかり肩！！そして首が短い！w
そんなわけで「いやこれ真剣に痩せやなヤバいやろ」って思ったのでした。
がんばりますので応援よろしくお願いします٩( ‘ω’ )و
