50Kg台に1回も乗らなかった![ダイエットの記録10/3~10/8]

ダイエット2016年10月3日~7日

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ダイエットの記録を付けてダイエットを意識しよう!目標47Kg目指していくぞー!うめだ(@umedayukari)です。

あまりにも目標がなさすぎるのもあれなので、年内47Kgを目指します

先週の記録はこちら

運動なんですが、平日は仕事での運動(?)のみ。

立ち仕事&勤務地の敷地が広く移動に5~10分かかったりするのを何回かします。

結構な運動になっているのでは…と思ったけど身体はびくともしていません( ´_ゝ`)

 

10月3日月曜日のダイエット

記録

  • 体重:49.7Kg
  • 体脂肪率:30.9%

昨日より0.7Kg増えて体脂肪率が0.2%減りました。

いつものパターンです。土日に食べるので月曜日は増えています。この増える上限を少しずつへ下げていけたらと思います。

食べたもの

朝ごはん:リンゴ酢の炭酸割りコップ半分

昼ごはん:お弁当

夜ごはん:サラダ焼肉ピノ

1日の間にコーヒー(砂糖3杯、ミルク3杯)×3杯

カシューナッツ


10月4日火曜日のダイエット

記録

  • 体重:49.5Kg
  • 体脂肪率:31%

食べたもの

朝ごはん:リンゴ酢の炭酸割りベビーチーズ

昼ごはん:お弁当

夜ご飯:サラダ鳥の唐揚げ

1日の間にコーヒー(砂糖3杯、ミルク3杯)×3杯

10月5日水曜日のダイエット

記録

  • 体重:49.5Kg
  • 体脂肪率:30.8%

食べたもの

朝ごはん:リンゴ酢の炭酸割り

昼ごはん:お弁当

夜ご飯:サラダカボチャのコロッケ

1日の間にコーヒー(砂糖3杯、ミルク3杯)×2杯

ヨーグルトほろよいさけるチーズ

10月6日木曜日のダイエット

記録

  • 体重:49.3Kg
  • 体脂肪率:30.9%

食べたもの

朝ごはん:リンゴ酢の炭酸割り

昼ごはん:お弁当

夜ご飯:サラダササミときのこジャガイモのみそ汁

1日の間にコーヒー(砂糖3杯、ミルク3杯)×2杯

見つけてしまったかりんとう…。

10月7日金曜日のダイエット

記録

  • 体重:49.8Kg
  • 体脂肪率:31%

食べたもの

朝ごはん:リンゴ酢の水割り

昼ごはん:お弁当

夜ご飯:唐揚げ天ぷら

夜食:ほろよいさけるチーズ

1日の間にコーヒー(砂糖3杯、ミルク3杯)

週末で50Kg手前!危ない!!土日に50台に乗る可能性があるね。

でも今週は今までみたいに途中50Kgにならなかったのでヨシ!じわじわ50Kg台の存在を消していきたい。

10月8日土曜日のダイエット

こっそり土日の記録を分けるのをやめました笑

だってダイエット日記ばっかりになりそうなんだもん…(←更新してないのを棚上げ)

記録

体重:49.5Kg

体脂肪率:30.4%

食べたもの+運動

朝ごはん:コーヒー(砂糖2杯、ミルク2杯)、リンゴ酢の水割り

昼ごはん:カレー

お昼から乗馬

ダイエット2016年10月3日~7日