10日間玄米ごはんのみで過ごすダイエットをしています、うめだ(@umedayukari)です。
今は回復食の2日目です。
7号食ダイエット12日目(回復食2日目)
前日に凄くショックな出来事があって、気分的には最悪な状態です。
今までわりと眠い日が多かったけど、この日は2時間未満しか眠れませんでした。
お腹も痛いけどこれはダイエットではなく、前日の出来事が原因だと思うので
普通なら空腹感もなく快適だったと思います。
![2019年11月22日計測](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/89541915-1338-4D9C-81EA-AE0330A82B45.jpeg)
2019年11月22日計測
前日と比べると体重は減ったけど体脂肪率は増えました。
昼 玄米ごはん+野菜たっぷりお味噌汁+ほうじ茶
![たっぷりお野菜の味噌汁!!](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/9CE7304C-1F68-4318-86ED-D44F9125970C.jpeg)
たっぷりお野菜の味噌汁!!
食べてる途中で写真撮るの忘れてることに気づきましたw
おこげがひどい部分の玄米ごはん…ちょっと硬かったです。
お味噌汁は先日の教訓を生かし、味噌多めに持ってきてバッチシの味でした!
野菜は乾燥野菜と乾燥わかめです。
夜 玄米ご飯+野菜たっぷりお味噌汁+ほうじ茶
![ほぼ具](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/DB4A9694-AEDF-45C6-AFAD-FE4302676E61.jpeg)
ほぼ具
乾燥野菜と乾燥わかめをかなり入れました。
お手軽!野菜たっぷりお味噌汁の作り方
作り方もなにもないんだけど…どれくらいの量入れてるのかの参考になればと思い
写真撮ってみました。
まず、お椀に乾燥野菜をてのひらいっぱい入れます。
![大さじに例えると…5杯くらい?](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/21737C58-AB1B-4A69-AC38-429BBF9C41F9.jpeg)
大さじに例えると…3杯くらい?
次にお湯をそそぎます。
![お湯を入れるとどんどん具が膨張してきます](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/62F12C3A-1398-4199-85B6-4602A281413F.jpeg)
お湯を入れるとどんどん具が膨張してきます
次にお味噌をティースプーンに盛れるだけ溶かし入れます。
![大さじに例えると大さじ1と1/2くらい?](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/0E01D579-ABB7-4882-8CFD-954553E31641.jpeg)
大さじに例えると大さじ1と1/2くらい?
お味噌が混ざったら完成!
![かんたん!](https://57note.com/wp-content/uploads/2019/11/AE29D5EE-7F7F-46E4-AAE8-024DAEB46EAE.jpeg)
かんたん!
美味しいけど、乾燥野菜の独特の味があってちょっと気になります。
もう少し少ない方が美味しいかも!
でも野菜たっぷりだと食べ応えあります♪
そして今気づいたけど、野菜のおかず一品付けるの忘れてる!!
<メモ>
お通じあり